Китайская диета
Быть красивым и здоровым – одно из самых заветных желаний каждого из нас. К сожалению не каждого человека природа наделила первоклассным здоровьем и природной красотой. Наиболее распространенная проблема – это лишние килограммы, которые больше всего беспокоят представительниц прекрасного пола. Для решения этой проблемы существует множество способов, начиная от спортивных занятий заканчивая хирургическим вмешательством. Самый же легкий и эффективный способ сбросить лишние килограммы – это диета. В последнее время большой популярностью стала пользоваться китайская диета, которая предполагает следование определенному рациону на протяжении двух недель и полное исключение соли.
Особенности китайской диеты
Китайские девушки олицетворяют собой идеал красоты и стройности. Их идеальные фигуры и способность сохранять молодость даже в зрелом возрасте – предмет зависти женщин многих стран. Да, у китаянок есть генетическая предрасположенность к стройности, однако не малую роль в формировании их фигуры оказывает и рацион питания. Благодаря четкому следованию определенному распорядку питания и употреблению строго определенных продуктов, они сохраняют свою красоту на протяжении многих десятилетий.
Жители поднебесной всегда отличались своей сдержанностью и строгостью в обычаях и привычках. Исключением не стало и питание – благодаря точному следованию определенному распорядку дня они всегда остаются в идеальной форме. Поэтому главным принципом китайской диеты является строгое соблюдение предписанного рациона питания. Если, вы даже незначительно отклонитесь от диеты, то все усилия могут стать бесполезными и результат не будет достигнут.
Особенностью китайской диеты является полная перенастройка организма на совершенно новое питание, исключающее калорийные продукты. Разрешается включать в свой рацион следующие продукты:
- Свежие фрукты и овощи – зеленые яблоки, капуста, морковь, салат, помидоры и петрушка
- Мясо морской рыбы
- Говяжье и куриное мясо с низким содержанием жира
- Яйца
- Из напитков можно пить чай, кофе, минеральную или обычную воду
Строго запрещается применять для приготовления пищи соль и сахар, а также употреблять алкогольные напитки. Следует помнить, что после завершения диеты, которая длится на протяжении 14 дней, необходимо еще уделить 7 дней для постепенного выхода из диеты, во-первых, чтобы обезопасить свое здоровье, а во-вторых, чтобы сохранить достигнутый результат. За это время, при соблюдении всех правил, вы сможете сбросить до 10 кг лишнего веса.
Данная диета по своей эффективности, а также некоторым другим чертам, имеет сходство с японской диетой, однако в отличие от последней переносится гораздо легче. Это достигается за счет возможности применять лимонный сок вместо приправы к различным блюдам, которые не только улучшают вкусовые качества еды, но и обеспечивают эффективное сжигание жира. Также китайская диета способствует полному очищению организма от шлаков, а также приобретению здорового и красиво цвета кожи.
Противопоказания
Любая диета, которая гарантирует потерю веса до 10 кг в столь короткий срок, несомненно таит в себе некоторые подводные камни. В некоторых случаях – это сложность перенесения, в других – возможность возникновения проблем со здоровьем. Так и китайская диета тоже не лишена недостатков. В случае, если у вас наблюдаются некоторые хронические заболевания, то такая диета может привести к их обострению, а также развитию других болезней. Поэтому настоятельно рекомендуется пройти полное медицинское обследование, а также проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем приступать к этой диете.
Отсутствие в рационе соли приводит к частичному обезвоживанию организма, поэтому во время диеты следует обильно потреблять воду. Китайская диета не рекомендуется людям, у которых наблюдаются следующие проблемы со здоровьем – больные печень и почки, проблемы с выделительной системой, сердечно-сосудистые заболевания, различные болезни желудочно-кишечного тракта. Также данная диета противопоказана беременным женщинам и матерям во время кормления ребенка грудью.
Составляем рацион
Итак, как уже было указано, китайская диета продолжается на протяжении 14 дней. Каждый день должен состоять из трех приемов пищи, всевозможные полдники и перекусы следует полностью исключить. Единственное, что можно принимать между основными приемами пищи – это вода, причем в неограниченных количествах.
Еда для похудения во время китайской диеты разделяется на 3 приема пищи – завтрак, обед и ужин. Завтрак в первый день диеты включает исключительно кофе или чай. На следующий день рацион завтрака уже можно пополнить сухарем из черного хлеба или тостом. Начиная же с пятого дня и до конца диеты, завтрак уже представляет собой полноценный прием пищи и включает овощной салат из моркови, с добавкой лимонного сока, чайную ложку меда, тост и чай или кофе.
Меню обеда и ужина необходимо составлять из разрешенных продуктов с тем расчетом, чтобы организм был обеспечен требуемым количеством питательных веществ. Также для лучшего усвоения еды и улучшения аппетита следует максимально разнообразить рацион. Так, в первый день на обед можно съесть вареное яйцо и овощной салат, во второй – вареную рыбу и томатный сок, а на третий – курицу с сырыми овощами. Естественно, при составлении меню необходимо подсчитывать количество потребляемых калорий, и их количество не должно превышать максимально допустимое.
Первая неделя китайской диеты самая сложная, у вас может возникнуть непреодолимое желание бросить ее и начать питаться как и раньше. Можете утешить себя, что все неприятные чувства скоро закончатся, и вторая неделя пройдет намного лучше и терпимее. А сама главная мотивация для того, чтобы не бросить диету – это потрясающий результат, который гарантирован по истечении двух недель. Поэтому, запаситесь терпением и хорошим настроением и приступайте к диете!
Очень важно, что китайская диета позволяет сбросить лишние килограммы не только женщинам, но и дает рекомендации, как похудеть мужчине. Дело в том, что мужской организм, как правило, более требователен к наличию в еде питательных веществ. Китайская же диета позволяет употреблять множество продуктов, которые включают так необходимые для нормальной жизнедеятельности организма, вещества и витамины. Поэтому данная диета отлично подойдет как для девушек, так и для мужчин.
Тем кто, с завистью смотрит на великолепные фигуры девушек из поднебесной, и страстно желает стать обладателем такой же, китайская диета предоставляет такую возможность. Не являясь сложно переносимой, китайская диета, тем ни менее, гарантирует великолепную результативность за достаточно непродолжительное время. Для желающих похудеть другими способами на сайте «Все о спорте» представлена исчерпывающая информация о других диетах:
