Пауэрлифтинг
Пауэрлифтингом называется силовой вид спорта, где спортсмены для победы должны показать наилучший результат по сумме поднятия тяжести в трех дисциплинах. Данное троеборье предполагает выполнение спортсменами следующих упражнений: присед, жим лежа и становая тяга штанги. Такой набор упражнений в пауэрлифтинге не случаен, именно они задействуют в человеческом организме наибольшее количество мышц. Кроме того, это троеборье стимулирует выработку тестостерона, провоцируя ускоренный набор мышечной массы, поэтому пауэрлифтинг рекомендован новичкам в бодибилдинге для быстрого увеличения количества мышц и силовых показателей.
История возникновения
Пауэрлифтинг в самом начале своего существования, как вида спорта, сильно отличался от современного троеборья. В него входили такие упражнения, как подъем штанги на бицепс, жим штанги над головой сидя и пр. По этим дисциплинам соревнования проводились еще в начале 20-го века, и лишь в 40-ых годах из программы пауэрлифтинга начали исключаться второстепенные упражнения, и оставлялась лишь «база». К концу 60-ых годов правила троеборья были окончательно сформированы, а соревнования стали организовываться во многих странах, в том числе и СССР.
1973 год ознаменовался первым чемпионатом международного уровня, а через 7 лет к участию в соревнованиях начали допускаться и женщины. Это стало возможным после создания федерации пауэрлифтинга IPF, однако вскоре начали появляться и альтернативные организации, имеющие незначительные отличия друг от друга. Общий принцип в этих организациях сохранялся – в соревнованиях считался общий вес по сумме выполненных трех упражнений.
В Советском Союзе пауэрлифтинг, как и многие другие западные виды спорта, долгое время был под запретом, вместо него проводились соревнования по силовому атлетизму. Правила проведения таких первенств также отличались от пауэрлифтинга – становая тяга из программы была удалена, а вместо нее спортсмены должны были, либо подтягиваться, либо прыгать в длину. Некоторое время вместо стандартной становой тяги, советские атлеты выполняли норматив по плаванию, и если они не укладывались в определенное время, то теряли очки, набранные в приседе и жиме.
В 1987 году состоялись первые соревнования между странами ССР, а уже через два года советские спортсмены встретились с американцами. Результат такого первенства был совершенно несправедлив, ведь на тот момент не было точно сформулированных правил относительно экипировки атлетов и техники выполнения упражнений. Так, американские спортсмены при приседаниях плотно бинтовали коленные суставы на выпрямленных ногах, поэтому находясь в нижней части амплитуды, они получали дополнительный импульс, за счет чего и могли продемонстрировать результат на 10-20% выше, чем если бы бинты не использовались. Кроме того, при жиме лежа, американцы применяли жимовые майки, которые действовали по принципу бинтов, «заряжая» руки на выталкивание штанги. В арсенале советских спортсменов также были свои заготовки – так, у них была более эффективная техника выполнения приседа и становой тяги, а гибкие грифы помогали поднимать большие веса.
Правила
Упражнения, входящие в состав пауэрлифтинга, используются во многих спортивных дисциплинах, т.к. эффективно развивают мускулатуру, повышают силу и выносливость. Однако, техника выполнения этих упражнений может очень сильно отличаться. Соревнования под эгидой IPF проводятся в соответствии со следующими правилами:
- Жим лежа. Опускание и поднятие штанги спортсменом выполняется только по команде судьи, т.е. в нижней точке траектории штанга должна находиться некоторое время. Поэтому недопустимы «отбивы» от груди, подбрасывание грудной клеткой штанги вверх и прочие приемы. Во время выполнения всех стадий этого упражнения спортсмен обязательно должен соприкасаться с полом двумя ступнями, а со скамьей ягодицами и лопатками.
- Присед. В приседе, как и при жиме штанги, начальная и конечная стадия упражнения должна выполняться строго по команде судьи. Штанга должна находиться на плечах спортсмена, в нижней части амплитуды, чтобы подход был засчитан, таз должен опуститься на уровень, либо ниже уровня колен. Запрещены двойные движения, т.е. если спортсмен начал поднятие штанги, то ее опускание вниз не допустимо.
- Становая тяга. Может выполняться, как в стиле «суммо» (широко поставленные ноги), так и в классическом стиле (ноги на ширине плеч). В любом случае, при завершении движения, плечи спортсмена должны находиться дальше уровня таза. В этом упражнении допустимо начинать подъем штанги без команды судьи, однако сбрасывать ее можно только по команде.
Соревнования по пауэрлифтингу могут проводиться без экипировки и с ней. Под экипировкой в этом случае подразумеваются поддерживающие элементы, увеличивающие показатели подходов. Сегодня применяются такая экипировка, которая способна увеличить результаты спортсменов до 150кг в одном упражнении. На данный момент рекорд в экипировочном троеборье, принадлежащий Б.Самнеру составляет 1271 кг, это на 270 кг выше, чем его же рекорд, продемонстрированный без экипировки. Особенности других силовых видов спорта вы сможете изучить на сайте «Все о спорте». Также здесь вы найдете много другой полезной информации:
Пауэрлифтинг 
